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基础打得牢,炮友少不了-----分享锻炼提高男性能力心得

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进入会员区得到帮助【使用物品】:网络资料及锻炼身体
【经验年限】:两个半月
【细节介绍】:小狼前几个月比较了几种延时喷剂的效果,并且把体验报告发出来跟各位前辈共享了一番。非常荣幸的看到LY们对咱工作的肯定。许多前辈在回复中告诫切莫滥用药物,强身健体才是王道等等意见,小狼当时不及感谢,但是都一一记在心头,这几个月以来翻阅了不少资料,制定了一整套锻炼身体的方法。前些日子验证了下,夜生活各方面都有了相当提高,小狼觉得这套方法效果不错,不敢独享,特地把些微心得拿来分享,希望能帮助一些人。
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首先讲讲小狼综合一些资料得出的提高小DD战斗力的几个要点:
1、锻炼PC肌,它可以增加勃起力度和血流量,对增加勃起时间和硬度有很大的帮助;
2、提高体力,这不用多说了,男人必须是床上的永动机;
3、增加力量和柔韧性,这能保证床上运动的时候使出更多招式,还能减少受伤的几率,毕竟乐极生悲是最扫兴的;
4、增加蛋白质和核酸的摄入,这两样东西能增加JY质量,而且能有效减轻第二天的负面状态;
5、减少感官刺激,增加性的神秘感。
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接下来是小狼针对以上几点制定的一些锻炼计划:
1、对于PC肌的锻炼应该贵在持之以恒,最好的方法应该是提肛运动,有节奏的收紧放松(大概各5秒)尿道和肛门周围肌肉就行,具体多少下小狼没有统计,因为它无时无刻都可以进行;然后在小解的时候小狼也会刻意用中断排尿的方法进行锻炼;
2、提高体力最好的方法就是有氧运动,小狼一般晚上饭后都会抽出40分钟左右时间到附近公园慢跑(为什么是夜里?因为早上都是大妈大叔在晨练,中午日头太毒,夜里的话凉风习习,而且草丛里经常会有小情侣在……),雨天的话小狼推荐跳绳,6分钟一组,休息2分钟再来,一共4组就差不多了。
3、力量方面,小狼注重锻炼的是上肢以及腰腹的力量,俯卧撑和仰卧起坐就很好,12到20个一组,6到8组,两种锻炼隔天轮换着做,因为小狼专门咨询过健身教练,肌肉要有24小时进行修复生长,这样张弛有序才是王道,不然过犹不及容易受伤;另外针对手臂肌肉可以用哑铃进行锻炼,跟前面说的一样;关于柔韧性小狼觉得这方面对男性的要求没那么严格,所以只是在力量训练的间歇进行一些拉伸运动,比如体前曲,压腿之类的。把这两方面练好了,你也能施展火车便当还有人肉直升机了。
4、蛋白质和核酸是JY的主要营养成分(剩下的绝大部分是水)。许多LY一度春宵之后隔天总是萎靡不振,个人认为那是因为体内营养消耗太多,身体机能转移去制造营养的缘故。所以平时多做些积累,针对性的补充这种营养能有效的缓解第二天的疲态,而且这两种营养在体内是不断更新的,不比糖类和脂肪会在体内停留,理应更加注重。蛋类是最廉价的蛋白质和核酸的来源,但是蛋黄胆固醇太高,建议是一周两到三个就好,其他比如海鱼,虾蟹,牛肉也都是不错的食材。
5、前面说的是生理上的锻炼,最后这项算是属于心理方面的吧,平时接触太多声色犬马的刺激,会导致审美疲劳,副交感神经过于兴奋,从而造成性冷淡,心理性早泄等等不良后果。小狼上个月要吃斋还愿,正好戒了一个月色,过程就不做赘述了。
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最后说说前几天验证的效果,那天是跟一个网友第三次约炮,当天吃饱喝足玩开心以后到了她的单身公寓,新闻联播开始没多久我们也开始了,两人干柴遇烈火,前戏做了10分钟不到吧,女孩就主动骑上来了,之后换了好多姿势,中间小狼还停下喝了两次水,结束的时候一看电视里正在播不知道什么的电视剧,也不知道做了多久,反正妹纸躺在旁边没力气说话,小狼看她当晚似乎没有再多的战斗力了,于是说了会儿情话就收拾离开了,可怜小狼还想要乘胜追击,来第二次,第三次呢……结果第二天妹纸微信来问小狼是不是吃药了,太反常了……哎,实在冤枉,那天两人一起在外头吃喝玩乐大半天,有没有吃药她能不知道?想来尝到甜头之后这个扭都跑不出小狼的手掌心了。……
【利弊分析】:锻炼身体是从根本上解决许多男性问题,而且效果很明显,唯一的缺点是见效太慢,需要很强的毅力,而且可能会有反弹。

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